Para este domingo 25 de septiembre, el Instituto Municipal para el Deporte y la Recreación (IMDRI), tiene previsto realizar la Caminata “5K por la salud y la Paz” desde las 8:00 am hasta las 12:00 del mediodía.
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Se ha conocido que el recorrido iniciará en la Calle 77 sobre la Carrea Quinta en el barrio Los Arrayanes y finalizará en la Calle 31 con Carrera Quinta y la misma será gratuita.
Erika Henao, coordinadora del Programa del IMDRI Hábitos y Estilos de Vida Saludables, informó que “esta caminata tiene como objetivo incentivar los buenos hábitos en alimentación y actividad física como caminar, trotar, bailar o montar bicicleta. Además, queremos que toda la población ibaguereña adquiera buenas costumbres deportivas para la mejorar la salud y prevenir enfermedades como el sobrepeso”.
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El IMDRI informó que en el punto de llegada se tiene previsto realizar una actividad física musicalizada, premios sorpresa y juegos tradicionales, por lo que se espera contar con la participación de gran cantidad de personas que vayan a disfrutar de sus familias.
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Tips saludables:
- Los adultos deben acumular por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana.
- Los adultos deben realizar por lo menos 2 veces a la semana ejercicios de fortalecimiento muscular.
- Los niños entre 1 y 4 años deben llegar por lo menos a 180 minutos diarios de actividad física a través del juego.
- Los niños y jóvenes entre 5 y 17 años deben hacer por lo menos 60 minutos diarios de actividad física, más 3 días a la semana de actividades que fortalezcan sus músculos y huesos.
- Estas son cuatro de las alternativas para realizar actividad física: trotar, bailar, caminar o montar en bicicleta.
- Cinco porciones entre frutas y verduras se deben consumir al día.
- Frecuentar espacios libres de humo.
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